5 thói quen của những người luôn minh mẫn khi về già
Việc có mục đích sống là một trong những thói quen quan trọng nhất đối với những người sống thọ.
23/9/2026|
Hàng xóm cạnh nhà tôi qua đời năm ngoái, chỉ vài tuần trước sinh nhật lần thứ 100 của bà. Cho đến ngày mất, bà vẫn có một trí nhớ vô cùng minh mẫn – có thể kể vanh vách tên và những câu chuyện về các cháu của mình như một người phụ nữ bằng nửa tuổi bà.
Có lần tôi hỏi bà ấy bí quyết giữ gìn sức khỏe là gì, và tôi rất ngạc nhiên khi bà ấy nói rằng bà chưa bao giờ chủ động tập thể dục một ngày nào trong đời. Thêm vào đó, bà ấy chia sẻ rằng bà chưa bao giờ giỏi nấu ăn và luôn thích ăn vặt. Bà ấy cười phá lên khi tôi hỏi liệu bà có cố gắng ăn uống lành mạnh không và nói: “Ồ, không, tôi chưa bao giờ làm điều đó cả.”
Không phải ai cũng may mắn như vậy. Thực tế là, trung bình, hầu hết mọi người đều già đi một cách khá tốt như bạn mong đợi, dựa trên những lựa chọn họ đưa ra trong cuộc sống và cách họ chăm sóc bản thân. Tôi không phải là chuyên gia về lão hóa, nhưng tôi luôn quan tâm đến tuổi thọ và nghĩ rằng mình có thể học hỏi được nhiều điều chỉ bằng cách quan sát những người lớn tuổi xung quanh mình và những người nổi tiếng.
5 thói quen của những người luôn minh mẫn khi về già
Theo quan sát của tôi, đây là năm thói quen dường như có liên quan đến những người vẫn giữ được sự minh mẫn đến tận những năm tháng cuối đời:
1. Sống có mục đích
Tôi tin rằng mục đích sống càng mạnh mẽ, bạn càng có thể duy trì lâu dài. Chắc chắn khoa học giải thích điều này khá phức tạp, nhưng mối tương quan dường như rất đơn giản. Những người có lý do sống mạnh mẽ sẽ tiếp cận cuộc sống khác với những người sống vô định. Tìm ra mục đích sống và theo đuổi nó bằng cả trái tim là lời khuyên quan trọng nhất của tôi trong danh sách này.
2. Hãy thử những điều mới mà bạn biết mình có thể thất bại.
Theo đuổi sự mới lạ chỉ vì mục đích mới lạ thôi là chưa đủ. Những người giữ được tinh thần minh mẫn đến tuổi già thường làm những việc khó khăn nhưng vẫn yêu thích chúng. Họ cho phép bản thân vượt ra khỏi vùng an toàn và đón nhận những thử thách mới. Tôi thấy con cái mình liên tục thử và thất bại trong những điều mới mẻ, nhưng khi lớn tuổi hơn, người ta thường gắn bó với những gì mình đã biết. Có lẽ bí quyết để giữ mãi tuổi trẻ là hãy hành động như trẻ con.
3. Duy trì các hoạt động xã hội
Người hàng xóm của tôi rất gắn bó với các thành viên trong gia đình, họ thường xuyên đến thăm. Bà dành thời gian để hiểu rõ các cháu và chắt của mình, và duy trì kết nối với cuộc sống của họ trong khả năng thể chất cho phép. Ngay cả những đứa con nhỏ của tôi cũng thích đến nhà bà chơi vì bà luôn mang theo đồ ăn nhẹ và đồ chơi để làm cho ngôi nhà thêm ấm cúng. Bản năng muốn được bao quanh bởi mọi người là một đặc điểm chung mà tôi thấy ở những người già đi một cách duyên dáng.
4. Tham gia vào những sở thích thú vị
Một bộ não sắc bén cần hoạt động liên tục để duy trì trạng thái tốt. Cho đến khi nghỉ hưu, sự nghiệp của nhiều người cung cấp cho bộ não của họ sự vận động cần thiết hàng ngày. Tuy nhiên, khi nghỉ hưu, họ không nhận ra rằng bộ não của họ ít được thử thách thường xuyên hơn nhiều. Những người “lấn át” quá trình lão hóa thường đi theo một trong hai con đường – họ hoặc không bao giờ hoàn toàn nghỉ hưu khỏi công việc hoặc tham gia vào các sở thích kích thích trí não, mang lại sự vận động gần như tương đương cho tâm trí của họ. Dù bằng cách nào, câu nói “hoặc dùng thì giữ được, không dùng thì mất đi” vẫn đúng như xưa.
5. Duy trì hoạt động thể chất
Ai cũng biết rằng trí óc không thể già đi một cách khỏe mạnh nếu không có một cơ thể khỏe mạnh. Mặc dù người hàng xóm của tôi nói rằng bà chưa bao giờ tập thể dục trong đời, nhưng bà sống một cuộc sống rất năng động, dành thời gian ngoài trời chăm sóc vườn hoa cho đến tận giữa những năm 90 tuổi. Bà hầu như không hề chậm lại và vẫn đi lại bằng khung tập đi cho đến gần cuối đời. Sức bền thể chất dường như gắn bó chặt chẽ với sức bền tinh thần, và tôi đoán cũng có một mối quan hệ nhân quả nào đó – cơ thể càng khỏe mạnh, trí não càng minh mẫn.
Không phải ai cũng mong muốn sống đến 100 tuổi. Ngay cả người hàng xóm của tôi, một người luôn vui vẻ, cũng thừa nhận rằng bà ấy đang mệt mỏi và sẵn sàng rời bỏ thế giới này, vì niềm tin của bà ấy cho rằng điều tốt đẹp nhất vẫn còn ở phía trước. Dù sao đi nữa, tôi nghĩ tất cả chúng ta đều muốn tận dụng tối đa những năm tháng mình có và muốn giữ được sự minh mẫn cho đến cuối đời. Không có gì đảm bảo sức khỏe tốt, nhưng giống như bất kỳ khoản đầu tư nào, bạn có thể tăng khả năng thành công bằng những lựa chọn tốt hơn. Theo tôi thấy, những thói quen trong danh sách này dường như là một điểm khởi đầu tuyệt vời.